テニスの友にしています
週に3日以上、年中テニスをしています。多い時は4日の週もあります。年齢の割にはテニスをしている方です。一日に3時間から5時間程楽しんでます。
そのときの飲み物にブレンドお茶を愛用してます。ビワ茶・桑茶・スギナ茶を同量ブレンドしている簡単なものですが、お茶にはビタミンやミネラルが豊富に含まれているので体に良さそうです。暑い時期に怖いのが 熱中症です。この症状は塩分不足が大きな原因（発汗によるもの）と言われますが、ミネラル不足も大きい様に思えているのでその補充にもなると考えてます。私はこのブレンド茶に塩（必ず天然塩）を混ぜています。塩分の量は夏はかなり多めにしていますが、それ以外の季節（発汗量を目安に考えてます）は少なくしています。天然塩が大切なことは理解していますが、塩分過多も心配なので発汗量の少なくなる季節の塩分は夏の1/3以下にしています。夏場は発汗量が多く、テニスウェアーにも汗から塩に変わった部分が出るほどです。帽子のつばには白くなっている部分も毎日出ている程ですから 出ている塩分の補充は重要でしょう。
水分補充としては、水を一日に大量発汗の季節は２ｌくらいは飲んでいます。水道水が中心ですので、水毒を避けるためにも ブレンド粉末茶に多めに入れた天然塩の マイスポーツドリンクで中和している感じです。
